Poco que contar entro en la semana once de la base no entra aun calidad pero si que los en trenos ya comienzan ha ser mas durillos algunas series en subida y en trenos sobre el 80 % de las max en mi caso 180 ps.
Despues de la buena salida realizada la semana anterior el lunes sali a estirar piernas tenia previsto el en treno entre el 70/80 % pero las pulsaciones no me subian por lo que decidí rodar a mi aire.
El Sabado amenazaba lluvia decidi salir por el rio a rodar me en contre con Jordi que nos conocimos el Domingo anterior en la salida que realizaremos hasta Cunit comentamos unas cosillas y seguimos nuestros caminos, al cabo de un rato se pone a llover me pongo debajo de un puente me coloco los plasticos ya iba preparado y sigo entrenando un par de horas.
El Domingo seguimos con agua sobre las 11 sale el sol llamo a mi amigo Jose Mª y salimos a rodar nos dirigimos para Santa Creu.
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| Bonita vista |
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| Para el recuerdo |
Subimos a buen ritmo una vez arriba bajamos la pista que nos llevara a Viladecans alli cogemos la riera que nos lleva a Sant Climent dese donde subimos por la carretera que nos llevara a Sant Boi cuando llegamos al cruce de subir a Sant Ramon cogemos otra vez subida hasta la iglesia volvemos a bajar para sant Boi por pista y para casa 30 km 2 h mañana aprovechada.
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| En plena riera |
Ayer me llama Ramses si hoy queria salir, gran amigo que termina de llegar de argentina de vacaciones, le digo que si y con la FLACA nos vamos hasta Sitjes y vuelta 70 km 3.15 h media de 24 por ser lunes no esta nada mal.
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| Antes de subir de regreso hacemos estas fotos |
El amigo suerte que venia de vacaciones, pues este es un maquina hace triatlones duatlones rutas de montaña ect para darle de comer aparte.
Todo esto como siempre acompañado del Compex, deciros que poco a poco voy cogiendo mejor la forma.
Decir que esta semana lunes y Martes me pase con la potencia del Compex y toda la semana he tenido agujetas, ya lo dice el refran no por mucho correr llegas antes.
A grandes rasgos esto es lo que he realizado esta semana.
Mañana tengo pruebas corazón radiografías prueba de esfuerzo ect, cada año me las hago por control pues uno tiene una edad que tiene que controlarse, ya os contare.
Un abrazo
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